Resilienz

Der Begriff Resilienz gewinnt in der heutigen Zeit immer mehr an Bedeutung: 

Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen und dabei innerlich und äußerlich stabil zu bleiben.

Es geht nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden, sondern in "positiven Stress" umzuwandeln. Mit Freude, Aufmerksamkeit, innerer Kraft und Ruhe seine Aufgaben zu erledigen, egal welche diese auch sind. Es geht vor Allem darum, Übungen und Gewohnheiten aus dem Training zu verinnerlichen, um die Fähigkeit zu entwickeln, den Körper und Geist, das Nervensystems, nach Anspannung (Überspannung)  wieder in Balance zu bringen.

Wichtig ist der Alltagstransfer:  Ein Training mit Übungen, die unsere Widerstandskraft stärken, lassen sich im Alltag bewusst einsetzen.

Resilienz ist trainierbar

Neue Gewohnheiten annehmen, wie z. B. bewusstes Reflektieren, neue Wege gehen, Qigong, Taiji, Yoga usw. trainieren. Unser Gehirn verändert sich durch Erfahrung - Neuroplastizität. Qigong und Yiquan nutzen genau dieses Prinzip. Durch langsame, wiederholende Übungen entstehen neue Bahnen im Körper und im Geist.

Haltung, Aufmerksamkeit und Bewegung verfeinern sich nicht durch Wissen, sondern durch Wiederholung.

Unser Gehirn bleibt anpassungsfähig und unser Training stärkt unsere Netzwerke, die uns im Umgang mit Stress unterstützen.

Die Atmung wirkt direkt auf das Nervensystem

Langsames, bewusstes  Ein-und Ausatmen: 3 tiefe Atemzüge vor einem wichtigen Termin, aktiviert den Parasympathikus und fördert Wohlspannung. 3 x Ausatmen nach der Situation - loslassen.

Qigong & Bewegung hilft dem Körper beim Stressabbau

Qigong Übungen, wie das "Stehen wie ein Baum" oder langsame, bewusste und fließende Bewegungen können Stresshormone senken und das Nervensystem regulieren.

Soziale Kontakte & Beziehungen sind ein wichtiger Resilienzfaktor

Gespräche mit vertrauten Menschen oder beim Austausch von Gedanken beim Training , sowie alle kurzen Gespräche helfen, Belastungen besser zu verarbeiten.

Natur kann Stress messbar reduzieren

Senlinyu - TO GO, Schon 10 Minuten im Grünen, in der Mittagspause im Park oder Wald, können den Cortisolspiegel senken und das Wohlbefinden steigern.

Resilienz ist keine vorhandene Eigenschaft, sondern ein Zusammenspiel aus körperlichen, geistigen und sozialen Ressourcen, die sich bewusst in Training & Kursen stärken lassen.